Как принимать решения в стрессовой ситуации: три подсказки

В 1987 году клинический психолог Гиора Кейнан из Тель-Авивского университета провел эксперимент с участием 101 студента (1). Участникам было предложено несколько ситуаций, и им требовалось принять решение, учитывая, что в серии ответов имелся один явно правильный и несколько явно неправильных вариантов. Время на выбор ограничено не было. Можно ли было ошибиться? Однако многие студенты приняли неправильное решения, о котором потом пожалели. Почему?

Часть студентов работала в тихой и спокойной обстановке. Других же всячески подвергали воздействию стресса – причем что-то они могли контролировать, а что-то не зависело от них вовсе. Студенты из первой группы, как и ожидалось, приняли правильные решения. Те, кто подвергался не зависящему от них стрессу, совершили множество ошибок. Примечательно, что те, кто подвергались даже небольшому стрессу и могли как-то контролировать его источник, тоже показали неважные результаты. Оказалось, что любой стресс, независимо от его вида и интенсивности, очень сильно мешает принимать решения.

Несколько правил, которые помогут сориентироваться

1. Не давайте стрессу принимать решения за вас

В момент максимального напряжения (сессия, экзамен) у вас будет большое искушение принять решение, о котором потом можно будет пожалеть. Решите предварительно, а когда успокоитесь, обязательно обдумайте свое решение еще раз.

2. Каждый день выкраивайте 30 «антистрессовых» минут

Когда вы находитесь в постоянном стрессе, легко отчаяться – кажется, что обдумать все как следует уже никогда не получится. На самом деле времени нужно не так много. Расслабляясь даже 30 минут в день – читая, занимаясь спортом, прогуливаясь, вы сможете гораздо лучше все обдумать.

3. Посоветуйтесь с кем-то более спокойным

Если вам приходится принимать решения в состоянии стресса, никогда не помешает спросить совета. Поговорите с надежным другом, который сможет спокойнее и со стороны посмотреть на ситуацию и наверняка укажет на то, что вы упускаете из виду.

Это кажется очевидным, но спросите себя, как часто вы принимаете неудачные решения, находясь в стрессовой ситуации. Мы все знаем, что делать этого не надо, но все же делаем. К счастью, есть простые приемы, которые помогут вам не совершать подобных глупостей или, по крайней мере, делать их очень редко.

По материалам Psychology, № 52.